s 4

powiem ci ziomlogos ,że to wszystko od człowieka zależy ile kto może i co się mu po takiej dawce dzieje pytanie które zadałeś kilka postów wcześniej o starą ekipę ,to kogo miałeś na myśli ?? tylko bo byłem na kacu takim ze wstałęem z łóżka o 18.15 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2010-08-28 16:54:02

Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Niestety bez relacji filmowej, ponieważ padła mi bateria w telefonie podczas treningu :( TRENING 10.02.2015 r. Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 4x112kg 4x112kg 4x112kg Już ciężko idzie wyciskanie wąsko, ale chciałbym zrobić chociaż 120kg x5 Podciąganie na drążku nachwytem 10x [...]

Tak by to mniej więcej wyglądało :) /SFD/2018/6/4/faa2080b7ffb45aeae2b57937983397d.jpg Zmieniony przez - bezhejtu w dniu 2018-06-04 22:45:36

II sposób 40kg x3/50kg x3/60kg x3/70kg x3/80kg x3/90kg x2 Ten sposób ma sens z wymienionych, tylko ze na następnym treningu dodaj do każdej serii 2,5 kg. Liczba powtórzeń niech będzie jednakowa w każdej serii. III sposób 70kg x3/80kg x3/90kg x2/70kg x3/80kg x3/90kg x2 Ja bym to widział inaczej. 50 x 6/70 x 4/90 x 2//52,5 x 6/72,5 x 4/92,5 x 2 [...]

juz dodałem barki duszenie jak na obrazku, coś a'la mateleo ale w staniu, blisko ciała. dusisz, na maksa i trzymasz 30 sek bez względu na to czy chwyt się poluzuje, czy będziesz musiał "pompować", dociskać, etc. Pokombinuj. w wycisku hantli złączonych cały czas chwyt neutralny/młotkowy. Optymalnie 4, minimalnie 2-3x tydz. Jak masz wolne [...]

PePo ja juz chyba ostatni raz wiec jakbys mogl udzielic rady Zastanawiam sie jaki rodzaj kreatyny/stacku wybrac do jechania na stalej suplementacji - planuje caly rok tak jechac. Na stalej poki co bylem tylko na mono ale teraz chce z niego zrezygnowac a wejsc na cos innego biorac po fazie nasycenia samej kreatyny ~2g i gdybys mogl poradzic ktora [...]

Tak na czuja: mniej białka być powinno u mnie, a więcej węglowodanów ? Wywalić kefir i zastąpić go kanapką z pumperniklem, polędwicą i pomidorem ? Odnośnie treningu: Zamierzam wkrótce dojść do 6 serii pompek po 20 i stopniowo coraz więcej (na podwyższeniach, z nogami wyżej i na pięściach). Odnośnie rozpiętek: Czy jak robię 4 serie x 16 [...]

Jest. Ale,naprzykład zauważyłeś jak bokserzy olewają sobie pasy w kategoraich wagowych ? Są super walki typu Pacquaio vs hatton i oni olali pas(to była walka o jakis pasek od spodni IBO) bo kasa z tej walki była spora z PPV. Kolejny przykład to walka Mosley vs Mayweather,ta walka wogóle nie była o pas,a federacja sama chciał im ten pas dać(Mosley [...]

Tak dla informacji.. Badania po 5 miesiącach na testo , dodatkowo było 4 tyg T3 - 75 mcg ed Wynik pokazuje ,że ATD firmy fusion kupione na Bestbody jest nic nie warte. Testosteron (TTE) 1364,0 ng/dl 241 — 827 (4 dni po iniekcji 125 mg) (DHEA-S)(K27)215,6 μg/dl 34,5 — 568,9 Androstendion (I31) 2,93 ng/ml 0,60 — 3,10 Estradiol (E2) ­ 118,90 pg/ml < [...]

Jak typujecie galę!?: 205 lbs.: Wanderlei Silva (34-12-1) vs. Brian Stann (12-5) 265 lbs.: Stefan Struve (25-5) vs. Mark Hunt (8-7) 155 lbs.: Takanori Gomi (34-8) vs. Diego Sanchez (23-5) 185 lbs.: Yushin Okami (28-7) vs. Hector Lombard (32-3-1) 145 lbs.: Mizuto Hirota (14-5-1) vs. Rani Yahya (17-7) 170 lbs.: Dong Hyun Kim (16-2-1) vs. Siyar [...]

super, dzieki za info. tak - rzeczywiscie mam wszystko porozpisywane i tego sie trzymam. okno zywieniowe jak pisalem - trzymam na poziomie miedzy 6/18 a 4/20 - zaczynam od godz. 17-18. w zaleznosci jak z roboty wracam. co do spalaczy - nie dopisalem, ze przed wypadkiem bedac na redu skonczylem cykl na clenie. jednak albo fake albo baaaardzo slabo [...]

Sabaka-nic nie dostałem.Jeśli chodzi o Test Wiedzy Ogólnej(TWO),to składa się on z 40 pytań z różnych zagadnień dotyczących życia społecznego,organizacji państwa i jego instytucji,elementów konstytucji, wiedzy o Unii Europejskiej,a także częściowo wiedzy dotyczącej porządku prawnego i zagadnień związanych z Policją.Są podane 4 odpowiedzi,tylko [...]

Tak-wywiady zorganizowane mają miejsce w siedzibach Komend Wojewódzkich Policji.Odpowiada się na różne pytania komisji złożonej z kilku osób.Najczęściej jest tam przedstawiciel z działu naboru KWP,przedstawiciel działu prewencji Policji,może być obecny psycholog(ale nie musi),może także być przedstawiciel zwiazków zawodowych Policji.Komisja [...]

Link zawiera rozporządzenie w sprawie właściwości i trybu postępowania komisji lekarskich: [...]

Sry ale czegoś nie doczytalem! Myślałem że po Multiselect jest Wywiad Zorganizowany ,potem badanie lekarskie i koniec a tu jakies PZP!? jeszcze!? Zmieniony przez - scooter11 w dniu 2010-01-26 15:16:13

Ja mam 4 piwka w szafce od dwoch dni ale jakos zero smakow na alko... Za tydzien urodziny* wiec moj organizm sie przygotowuje hehe Zmieniony przez - Warjattt w dniu 25/11/2014 18:25:22

Płatki z mlekiem to bardzo bardzo kiepskie śniadanie - ono powinno być duże, kaloryczne, mieć dużo BTW. Białko z mleka i płatków to cóż to za białko... Posiłek 2 to samo - uromaicić Posiłe 4 potreningowy bez węgli ? Padniesz jak mucha, to na 100% do zmiany !!! Za mało kalorii !! Jak utniesz za dużo to tylko zaszkodzisz sobie, przy Twojej masie i [...]

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

Plan: Dzien pierwszy: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce pozim 3x12-10-8 - wyciskanie sztangi skos 3x12-10-8 - rozpietki hantelkami 3x12 2 Barki. - wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-10-8 unoszenie hantelek bokiem stojac 3 x 12-10 to samo w opadzie 3 x 12-10 3. Triceps. - dociąganie sztangi do głowy na leżaco/CHYBA CHODZI CI O [...]

tez zaczelem miec problemy z sila i masa klatki ale zaczelem robic hantlami i nie powiem dalo to kopa i postep sproboj tez... i jesli chodzi o klate nie klep ciagle tego wyciskania na plaskiej... to na prawde nie jest cwiczenie ktore musi byc zawsze na treningu klatki... poczytaj dobry art krzycha [...]